10 surprising benefits of drinking tea

drinking tea

Tea has been in our lives for thousands of years as a simple drink or as a huge part of some cultures. We all know that tea is good for weight control or to help us keep hydrated but modern scientific research has found much more benefits. True tea (from the Camellia sinensis plant) includes black, white, yellow, green, oolong and pu-erh. All of them contain antioxidants, catechins, and polyphenols, which positively impact our bodies.

Boost exercise endurance
The catechins (antioxidants) in green tea extract increase the body’s ability to burn fat as fuel, which accounts for improved muscle endurance.

Helps fight free radicals
Our bodies are designed to fight free radicals (which can damage DNA) on their own, but they’re not 100% effective. Tea is high in oxygen radical absorbance capacity and it helps destroy free radicals.

Helps keep your skin acne-free
The antioxidants in green tea may have an effect on acne, in some cases it works as well as a 4% solution of benzoyl peroxide.

Reduces the risk of heart disease
Tea can potentially improve the blood flow in the body, it contains antioxidants (flavonoids) that slow down the risk of heart disease.

Increased memory, focus and concentration
The combination of caffeine and L-Theanine, a naturally-occurring amino acid found in tea, improves reaction time and memory, increasing focus and concentration.

Lowers stress hormone levels
Black tea has been shown to reduce the effects of stress. Participants in a study experienced a 20% drop in cortisol (stress hormone) after drinking 4 cups of tea daily for one month.

Aids in digestion
Tea has been used in China as an after-meal digestive aid and it can really help you due to the high levels of tannins it contains.

Helps inhibit intestinal inflammation
The polyphenols present in green tea have positive effects on the intestinal inflammation caused by conditions like Irritable Bowel Syndrome.

Protects your smile
Tea contains fluoride and tannins, which help reduce plaque buildup and tooth decay.

Strengthens your immune defenses
It seems that our moms are right when they say tea is a cold remedie. A recent study compared coffee drinkers to tea drinkers and the immune activity is much higher (up to five times) in those that chose tea.

After all these good news and not forgetting that tea is calorie free, are you going to add a cup of tea to your daily routine?

 

O chá está presente nas nossas vidas há milhares de anos como uma bebida simples ou como uma parte enorme de algumas culturas. Todos sabemos que o chá é bom para controlar o peso ou para nos manter hidratados, mas pesquisas científicas modernas encontraram muitos mais benefícios. O verdadeiro chá (da planta Camellia sinensis) inclui preto, branco, amarelo, verde, oolong e pu-erh. Todos eles contêm antioxidantes, catequinas e polifenóis, que têm impactos positivos no nosso corpo.

Aumenta a resistência ao exercício
As catequinas (antioxidantes) no extrato de chá verde aumentam a capacidade do corpo de queimar gordura como combustível, o que melhora a resistência muscular.

Ajuda a combater os radicais livres
O nosso corpo está desenhado de modo a combater os radicais livres (que podem danificar o DNA), porém ele não é 100% eficaz. O chá é rico em capacidade de absorção radical de oxigénio e ajuda a destruir os radicais livres.

Ajuda a manter a pele livre de acne
Os antioxidantes no chá verde podem ter um efeito positivo no acne, em alguns casos funciona como uma solução (creme) de 4% de peróxido de benzoíla.

Reduz o risco de doença cardíaca
O chá pode potencialmente melhorar o fluxo de sangue no corpo, contém antioxidantes (flavonóides) que retardam o risco de doença cardíaca.

Aumenta a memória, foco e concentração
A combinação de cafeína e L-Theanine, um aminoácido de ocorrência natural encontrado no chá, melhora o tempo de reação e memória, aumentando o foco e a concentração.

Reduz os níveis de stress
O chá preto tem mostrado resultados positivos na redução do stress. Os participantes de um estudo vivenciaram uma queda de 20% de cortisol (hormona do stress) após beberem 4 chávenas de chá por dia durante um mês.

Ajuda na digestão
O chá tem sido usado na China como um auxílio digestivo após a refeição e pode realmente ajudar devido aos altos níveis de taninos que contém.

Ajuda a inibir a inflamação intestinal
Os polifenóis presentes no chá verde têm efeitos positivos sobre a inflamação intestinal causada por condições como a Síndrome do Cólon Irritável.

Protege o sorriso
O chá contém flúor e taninos, que ajudam a reduzir a acumulação de placa e de cáries dentárias.

Fortalece as defesas imunitárias
Parece que as nossas mães têm razão quando dizem que o chá é um remédio para a constipação. Um estudo recente comparou consumidores de café com consumidores de chá e a actividade imune é muito maior (até cinco vezes) naqueles que escolhem o chá.

Depois de todas estas boas notícias e não esquecendo que o chá contém zero calorias, vais adicionar uma chávena de chá à tua rotina diária?

stay healthy, drink tea
health benefits of tea