your smile is more powerful than you think

smile

Everyone has bad days, but everyone can smile. Smiling is a human gesture recognised all over the world, it has no language barriers and is known universally as a demonstration of happiness. When you are smiling, you are using up to 53 muscles, you are reducing stress and boosting your immune system. I know that when you are having difficult days, the last thing you want to do is to smile - you have no motivation, no good reasons and you don’t feel happy enough - but you definitely have to smile!
When you smile, your brain is having a party and sending confetti to all your body, making it feel good and making you look great, sending endorphins (a 100% natural and organic pain reliever) and activating neural messaging that increase your health. When you smile, you become more attractive, relaxed and genuine, and people accept you better. Smiling happens in an unconscious automatic response area of the brain, that's why it is really contagious. It's good not only for us but for those who surround us, for the ones we love and want to contagious with the best feelings and emotions. The more you smile, the better you are at breaking the brain’s natural tendency to think negatively, reminding your brain to always make positive patterns, instead of negative ones.
We smile since we are babies, immediately after birth, but as soon as we start to grow up, it seems like our worries are more important. Recent researches have been showing that babies can even smile in utero, it’s in our genes, blood, brain, mind, body and it can be anywhere we want, we just have to put a smile on our faces! Even during those bad days, smile! Even if it's a fake smile, do it! The benefits will be there, and you want the best for you, don't you?
We need to choose to be happy and feel it in the little things, because nobody can smile for you and nobody will. But once you decide to do it every day, it will benefit your whole life, the people who surround you and your own health. Make smile part of your daily routine and, please, chose to feel, stay and be happy. Throw your smile at the world and don't let a single day of your life end without a little happiness, don't let it be too late. Happiness is a choice and nobody or nothing will make you happy until you choose to be happy, because happiness doesn't come to you, it comes from you!

Sometimes your joy is the source of your smile, but sometimes your smile can be the source of your joy.
— Thich Nhat Hanh
 

Todos temos dias maus, mas todos podemos sorrir. Sorrir é um gesto humano reconhecido em todo o mundo, não tem barreiras linguísticas e é universalmente conhecido como uma demonstração de felicidade. Quando sorris, usas até 53 músculos, reduzes o stress e melhoras o teu sistema imunológico. Eu sei que quando tens dias difíceis, a última coisa que queres fazer é sorrir - não tens motivação, não há boas razões e não te sente feliz o suficiente - mas tu tens definitivamente que sorrir!
Quando sorris, o teu cérebro dá uma festa e envia confettis para todo o teu corpo, fazendo com que te sintas bem e com que pareças ainda melhor, enviando endorfinas (um analgésico 100% natural e orgânico) e activando mensagens neurais que melhoram a tua saúde. Quando sorris, ficas mais atraente, relaxado e genuíno, e as pessoas aceitam-te melhor. O acto de sorrir acontece numa área de resposta automática e inconsciente do cérebro, e é por isso que o sorriso é realmente contagioso. É bom não só para nós, mas para aqueles que nos rodeiam, para aqueles que amamos e que queremos contagiar com os melhores sentimentos e emoções. Quanto mais sorris, melhor quebras a tendência natural do cérebro para pensar negativamente, lembrando o teu cérebro de fazer padrões positivos, em vez de negativos.
Sorrimos desde que somos bebés, logo após o nascimento, mas assim que começamos a crescer, parece que as nossas preocupações são mais importantes. Pesquisas recentes têm mostrado que os bebés podem até mesmo sorrir no útero, está nos nossos genes, sangue, cérebro, mente, corpo e pode estar em qualquer lugar que queiramos, apenas temos de colocar um sorriso no nosso rosto! Mesmo durante aqueles dias maus, sorri! Mesmo se for um sorriso falso, não importa! Os benefícios estão lá, e tu queres o melhor para ti, não queres?
Precisamos de escolher ser felizes e senti-lo nas pequenas coisas, porque ninguém pode sorrir por ti e ninguém o fará. Mas quando decidires sorrir todos os dias, isso irá beneficiar toda a tua vida, as pessoas que te rodeiam e a tua própria saúde. Faz com que o sorriso seja parte da tua rotina diária e, por favor, escolhe sentir, ficar e ser feliz. Lança o teu sorriso ao mundo e não deixes um único dia da tua vida terminar sem um pouco de felicidade, não deixes que seja tarde demais. A felicidade é uma escolha e ninguém ou nada te fará feliz enquanto não escolheres ser feliz, porque a felicidade não vem até ti, vem de dentro de ti!

Às vezes a tua alegria é a fonte do teu sorriso, mas às vezes o teu sorriso pode ser a fonte da tua alegria.
— Thich Nhat Hanh